体を4つの部位に分けます。手、胸、背中、足。この4つの部位から自分が強化したいところを2つ選びます。講座は月、火の2日連続で行われます。自分が選んだ強化メニューを1日ずつ行います。マシンを使用するときは、先生がもっとも効果的な重量を決めてくれます。毎回ファイルに記録を取って先生に提出します。フィジカルトレーニングを選択して、体作りに目覚めて家でもトレーニングしている人続出?!
正道会館におもむいての稽古です。大部分が初心者ですから、空手の基礎の基礎から学びます。何といっても大切なのことは、大きな声を出すこと。個人的に空手道場に通う生徒も出てきました。